Meer over de Lichtenberger Methode
Zingen vanuit ontspanning: de Lichtenberger® Methode
De Lichtenberger® Methode is een bijzondere manier van werken met je stem. De methode komt voort uit wetenschappelijk onderzoek in Duitsland naar hoe het lichaam invloed heeft op je zangstem. Het is een mooie mix van wetenschap en kunst. Sinds 1982 wordt de methode verder ontwikkeld in het Lichtenberger® Institut, opgericht door Gisela en Walter Rohmert. Mensen van over de hele wereld reizen naar dit instituut om les te krijgen.
Wat houdt de methode in?
Bij deze methode staat luisteren naar jezelf centraal. Het gaat er niet om dat je je stem 'harder' of 'beter' probeert te maken door spierkracht. In plaats daarvan leer je om via het geluid je eigen lichaam beter waar te nemen. Door aandachtig te luisteren naar wat je hoort en voelt, activeer je het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning en rust.
Voor veel mensen – ook voor mij – is dat echt een verademing. Je hoeft niet meer te vechten met je stem. Je leert in plaats daarvan te vertrouwen op je waarneming. Mijn stem voelt nu vrijer, krachtiger en warmer, en ik heb zelfs mijn kopstem ontdekt! Zingen is voor mij leuker en rustgevender dan ooit.
Wat doet het strottenhoofd eigenlijk?
Het strottenhoofd, waar je stembanden zitten, heeft drie belangrijke functies:
- Beschermen van de luchtwegen – bijvoorbeeld tijdens het slikken.
- Druk opbouwen – denk aan je adem vasthouden bij tillen of persen.
- Geluid maken – zoals bij spreken en zingen.
Bij de eerste twee functies spannen veel spieren zich aan, terwijl voor zingen juist ontspanning nodig is. Omdat die eerste twee functies met overleven te maken hebben, hebben ze in je lichaam voorrang. Daardoor is het soms lastig om vrij te zingen.
Hoe helpt de methode hierbij?
Je lichaam moet 'weten' dat het veilig is om zich te ontspannen. Daar komt waarneming om de hoek kijken. Je strottenhoofd staat via zenuwen in verbinding met de rest van je lichaam. Door beter te leren luisteren en voelen, help je je lichaam zich veilig te voelen – en dus vrij te zingen.
De kracht van klank
Een ander belangrijk onderdeel van de Lichtenberger® Methode is klank. Klank is niet alleen het resultaat van je lichaam; het heeft ook een terugwerkende kracht: het beïnvloedt je lichaam en dus je stem.
De methode werkt met vier bouwstenen van een gezonde klank:
- Grondtoon
- Vocaal (de klankkleur van je stem)
- Vibrato (een natuurlijke trilling in je stem)
- Brilliance (helderheid in de klank)
Vibrato en brilliance krijgen veel aandacht, omdat ze vanzelf de andere twee verbeteren. Je stem wordt zuiverder, helderder én zingen kost minder moeite.
En als je een docent in Nederland zoekt, bij jou in de buurt, én op de hoogte wilt blijven van welke activiteiten er in Nederland, of elders in europa plaatsvinden: